7 Tipps und Tricks für ein gesundes Leben

Nicht umsonst heißt es schon in der Bibel: 6 Tage sollst du arbeiten, und am 7. sollst du ruhen. Diese Ruhe ist vielen abhanden gekommen. Und doch ist sie unbedingt nötig, um gesund zu bleiben. Nutzen Sie diesen Tag der Ruhe, und ruhen Sie tatsächlich aus.

Ihren Kopf können Sie an diesem Tag ganz getrost abschalten. Der Alltagsstress soll einen Tag lang vergessen sein. Versuchen Sie es! Es tut wirklich sehr gut. Und unterstützt ihre Gesundheit ungemein. Dies ist nicht von ungefähr der erste Punkt. Denn die meisten Menschen haben völlig vergessen, dass Ruhe zur Gesundheit ebenso notwenig ist, wie die richtige Ernährung.

Q10 und Omega3-Fettsäuren

Nehmen Sie regelmäßig Q10 und Omega3-Fettsäuren zu sich. Q10 ist der Energielieferant für jede einzelne Zelle. Hat der Körper genügend Q10 zur Verfügung, bleibt er jung und vital. Außerdem unterstützt Q10 den Körper gegen die freien Radikale, die die Zellen anfallen.

Ein optimaler Krebsschutz! Der Körper produziert dieses Q10 selber. Allerdings ab dem 20. Lebensjahr wird es immer weniger. Man sollte hier also nicht sparen. Die essentiellen Omega3-Fettsäuren werden vom Körper nicht selbst produziert und müssen auf jeden Fall zugeführt werden.

Sie sind wichtig für das Herz-Kreislauf-System, spielen auch bei vielen Prozessen im Gehirn eine wichtige Rolle. Außerdem sind diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren an vielen weiteren Prozessen im Körper beteiligt, hier heißt es: Fett macht nicht fett!

Meiden Sie Fertigprodukte so weit es irgend geht

Denn Fertigprodukte machen den Körper auf Dauer krank und sind nicht wirklich nahrhaft. Es handelt sich meistens dabei um sogenannte „leere Kalorien“. Sie werden zwar satt, geben Ihrem Körper aber nichts, womit er arbeiten könnte. Die oftmals angepriesenen zugesetzten Vitamine können oft vom Körper so isoliert gar nicht verarbeitet werden.

Machen Sie es, wie in der „guten alten Zeit“: Die Stulle zum Abendbrot, oder auch eine Haferflockensuppe (wer das nicht mag, kann doch die Haferflocken mit Kakao und Milch essen, kennen fast alle Kinder). Frische Salate sind schnell selbst gemacht und Möhren schälen ist auch keine schwere Arbeit. So bleibt man gesund und gibt dem Körper wirklich nahrhaftes und nützliches.

Ernähren Sie sich vollwertig

Halten Sie von Weißmehlprodukten lieber Abstand, auch hier schlagen nur leere Kalorien zu Buche. Genießen Sie Zucker in Maßen, nicht umsonst fallen Süßigkeiten unter die „Luxus“Artikel. Versuchen Sie, sich an die Regel der DGE zu halten: 5 mal am Tag Obst/Gemüse in seiner rohen Form.

Wenden Sie auch hier Kontinuität an. Jeden Tag neu beginnen, und wenn ein Tag nicht so gut gelaufen ist, ist das auch nicht der Weltuntergang. Am nächsten Tag wieder weiter. Ihre Gesundheit wird es ihnen danken!

Bewegen Sie sich

Hier ist Kontinuität gefragt. Nicht einmal in der Woche, bis man fast umfällt. Sondern lieber 3 mal in der Woche, dafür jede Woche durch das ganze Jahr hindurch. Die Menschen im 20. Jahrhundert bewegen sich viel zu wenig.

Das lässt sogar die Spekulation zu, ob in der Zukunft die Beine überhaupt noch gebraucht werden. Bewegung ist für den Körper so wichtig, wie die Luft zum atmen. Ohne Bewegung wird der Körper krank, und Krankheiten wie Arthrose und Rheuma werden erst richtig schlimm.

Egal bei welcher Krankheit: Bewegung ist nie falsch sondern wird immer von guten Ärzten empfohlen. Wenn der Muskelapparat funktioniert, ist der Körper fit. Wer rastet, der rostet – ist nur allzu wahr.

Entgiften Sie den Körper von Zeit zu Zeit

Der Begriff „Entgiftung“ wird von den Medizinern vielfach belächelt. Doch ist der Gedanke weder neu noch ungebräuchlich und viele Menschen haben schon sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Unser Körper ist täglich diversen Giften ausgesetzt.

Durch die Atemluft, durch das Trinkwasser, und nicht zuletzt auch durch die Nahrung. Diese Gifte werden im Körper vielfach gesammelt, wer nicht genügend trinkt, sogar richtig „gehortet“. Diese Gifte sollten zumindest einmal im Jahr „bekämpft“ werden, dies geschieht durch eine Entgiftungskur.

Es gibt viele verschiedene Entgiftungskuren, erkundigen Sie sich danach. Nach so einer Entgiftungskur fühlt man sich wieder jung und frisch, einige Krankheiten werden eingedämmt und so lernt man, diejenigen zu belächeln, die eine Entgiftungskur belächeln. Denn sie werden niemals erfahren, wie gut eine Entgiftungskur dem Körper tut.

Trinken Sie genug

Vorzugsweise Wasser oder Kräutertees. Kaffee, Milch und zuckerhaltige Getränke sowie Fruchtsäfte (auch die 100%igen) zählen nicht unter die Sparte „Getränk“. Natürlich ist in allen auch ein gewisser Wasseranteil, werden jedoch durch anderes überwogen. Kaffee entzieht dem Körper Wasser, deshalb sagt man, dass pro getrunkener Tasse Kaffee mind. ein Glas Wasser getrunken werden muss.

Wasser in den Beinen hat keiner gern, aber Kaffee entzieht dem Körper Wasser da, wo er es braucht (z.b. im Gehirn). Milch ist ein vollwertiges Nahrungsmittel und gilt nicht als Getränk. Daher ist es sehr wichtig, dass auch Kinder lernen, Wasser oder Tee zu trinken.

Zuckerhaltige Getränke sollten niemals als Getränk gelten, da schon ein kleines Glas eines zuckerhaltigen Getränks soviel Zucker enthalten kann, wie eine ganze Tafel Schokolade. Diese Getränke löschen nicht den Durst, sondern entziehen dem Körper wichtige Stoffe und im Sommer ist man nach so einem Getränk eher noch durstiger als vorher.

Lernen Sie wieder, Wasser zu trinken und bringen Sie es früh genug Ihren Kindern bei. Denn Wasser ist Leben, und ohne Wasser können wir nicht leben.